خبير تغذية يكشف مفاجأة عن فوائد تناول الشاي على الريق

كوب شاي

مقدمة

شاي الصباح من المشروبات الأكثر شعبية حول العالم، ويعتبر جزءًا من العادات اليومية لكثير من الناس. كشف الدكتور مجدي نزيه، خبير التغذية، عن فوائد شرب الشاي على الريق، موضحًا أن له تأثيرات صحية مهمة على الجهاز الهضمي والتنفس والقلب. كما أشار إلى بعض التحذيرات المرتبطة بطريقة تناوله.

الفوائد الصحية لشرب الشاي على الريق

أكد د. مجدي أن الشاي يحتوي على مادة الثيوفيلين، وهي مركب فعال يساعد على توسيع الشعب الهوائية وتحسين عملية التنفس، ما يجعله مفيدًا بشكل خاص للأشخاص الذين يعيشون في مناطق ملوثة أو المدخنين.

كما يحتوي الشاي على مضادات للأورام تعمل على تقليل خطر بعض أنواع السرطان، ويساهم في ترسيب الكوليسترول الضار، ما يدعم صحة القلب والشرايين. وأوضح أن شرب الشاي ساخنًا على الريق يساعد في تنظيف المعدة وتحفيز الهضم، ما يعزز امتصاص العناصر الغذائية وتحسين عملية التمثيل الغذائي.

أنواع الشاي وفوائدها المختلفة

الشاي الأسود: غني بمضادات الأكسدة، يعزز صحة القلب ويقلل من مخاطر السكري.

الشاي الأخضر: معروف بتقوية الجهاز المناعي ومقاومة الالتهابات ومساعدة الجسم على حرق الدهون.

الشاي الأبيض: يحتوي على مضادات أكسدة قوية، ويساعد على حماية البشرة وتجديد الخلايا.

الشاي العشبي: مثل البابونج والنعناع، يساعد على تهدئة المعدة وتحسين النوم.

أضرار شرب الشاي مع الحليب

وحذر الخبير من شرب الشاي مع الحليب، مشيرًا إلى أن ذلك يقلل من الفوائد الصحية للشاي ويؤثر على خصائصه العلاجية. وأضاف أن طريقة تحضير الشاي تؤثر على قيمته الغذائية، لذا يُنصح بتناوله دون إضافات تقلل فعاليته.

نصائح غذائية إضافية من د. مجدي نزيه

غسل الخضروات جيدًا واحدة واحدة بالماء الجاري لتجنب أي أضرار محتملة على الكلى.

الابتعاد عن الشاي المثلج أو المنكّه صناعيًا إذا كنت تبحث عن الفوائد الصحية الأصلية للشاي.

عدم الإفراط في تناول الشاي الأسود، حيث إن زيادة الكافيين يمكن أن تؤثر على النوم وضغط الدم.

شرب الشاي على الريق له فوائد كبيرة للجهاز التنفسي والهضمي والقلب، خصوصًا للأشخاص المعرضين للملوثات أو التدخين. بينما شربه بالحليب يقلل من هذه الفوائد. مع الالتزام بالنصائح الغذائية، مثل غسل الخضروات جيدًا، يمكن تعزيز الفوائد الصحية اليومية بشكل كبير.